Es preocupante saber que 1 de cada 7 personas sufre estreñimiento. Pero más preocupante aún es descubrir que casi 4 de cada 10 personas no se atreve a consultar sobre ello… por vergüenza. Pues bien, hoy nos acompaña una experta en el tema, la doctora Karina Cuiñas. Acaba de publicar un libro de acceso gratuito que ayudará seguro con dicha vergüenza a ese alto porcentaje de población que “sufre en silencio”. Karina es cirujana colorrectal y trabaja en el Hospital HM Montepríncipe e Ipromad (Instituto de Proctología de Madrid). Karina ya nos ha acompañado en dos ocasiones más: en enero de 2021 y en enero de 2020. ¡Y seguro que la de hoy no será la última!
La patraña de la semana
Pero antes, “La patraña de la semana”. Nos la ha enviado una oyente llamada Beatriz Aguilar, quien no nos ha indicado desde dónde nos escribe. Se titula “Alimentación Cetobiótica, el poder de las grasas y el ayuno” y la publicó la revista ELLE el pasado 18 de abril.
La (buena) noticia nutricional de la semana
Y “La buena noticia nutricional de la semana” proviene de la investigación “Frutos secos, balance energético y peso corporal” (Nuts, Energy Balance and Body Weight) publicada el pasado 25 de febrero en la revista Nutrients.
Entendiendo el estreñimiento
En cuanto a Karina, hemos dedicado el programa, sobre todo, a su libro “10 estrategias basadas en la evidencia para mejorar el estreñimiento y conseguir defecaciones satisfactorias”, que podéis conseguir gratuitamente en su página web: https://karinacuinas.com/
En el libro aparecen 10 estrategias para ayudar a superar el estreñimiento, así que le hemos preguntado brevemente por cada una de ellas:
Conoce tu propio estreñimiento / Come plantas / Sigue el ritmo de tus tripas / Muévete / Escucha la llamada / Siéntate bien / Respira / Relájate / Ten tiempo para ir al baño, pero no lo uses todo / No tengas miedo a los laxantes.
Aunque también hemos aprovechado para preguntarle a Karina por el “Día mundial de la enfermedad inflamatoria intestinal”.
¡Muchísimas gracias por acompañarnos, Karina! No dejéis de seguirla a Karina en su blog (karinacuinas.com) y en sus redes: @karinacuinas (tanto en Twitter como en Instagram).
Podcast
Ahí va el podcast:
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La pregunta sana
Pregunta sana de la semana pasada (12/05/2023): ¿Guarda relación la infertilidad masculina con el estilo de vida? Sorteamos un ejemplar del libro “No más dieta. ¿Por qué las dietas “milagrosas” no funcionan o cómo aprender a comer saludablemente” de Mª José Mateo y un servidor.
Respuesta: Sí. Hay numerosas investigaciones que avalan la relación entre el estilo de vida y la infertilidad masculina.
Pregunta sana de esta semana (19/05/2023): ¿Es recomendable aumentar mucho el consumo de fibra dietética en pocos días? La respuesta, en el libro “10 estrategias basadas en la evidencia para mejorar el estreñimiento y conseguir defecaciones satisfactorias”, que pueden descargar gratuitamente desde la web de la doctora Karina Cuiñas (www.karinacuinas.com). Sorteamos un ejemplar del libro de la doctora Karina Cuiñas… pero en formato papel.
Si sabéis la respuesta, escribid a [email protected]
¡Gracias a tod@s por estar ahí!
Posdata: El portal «Ciencia RTVE» acaba de resumir esta entrevista en el texto «Las recomendaciones de la cirujana colorrectal Karina Cuiñas para ir mejor al baño«.
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